Objetivo del reciclaje:

• Conocer los diferentes ámbitos (recreativo y deportivo/competitivo) de la marcha nórdica como deporte de montaña.
• Identificar y experimentar la técnica de la MN en base al reglamento FEDME como punto de partida. Variantes comerciales de la MN.
• Familiarizarse con la metodología de la enseñanza de la técnica y su aplicación en el guiado.
• Aplicar la marcha nórdica como actividad transversal en los deportes de montaña.
• Aprender las bases de la preparación física de la MN.

Contenidos del reciclaje:

• Los senderos de baja y media montaña, dehesas, circuitos específicos de MN y áreas recreativas urbanas y periurbanas como herramientas del patrimonio para la conducción y guiado de grupos, así como lugares para el diseño de recorridos de competición de MN.
• La marcha nórdica un joven deporte de competición (el reglamento, la técnica y su entorno federativo)
• La marcha humana como base de la MN. Fases de la marcha, atributos y determinantes de la marcha. Magnitudes cinemáticas y dinámicas que intervienen en la marcha humana.
• La importancia de la tracción del bastón (y su fusión en la marcha) para el impulso en la técnica de la MN frente a un uso de simple apoyo o distribución de fuerzas y peso. Transversalidad para otros deportes de montaña.
• Acercamiento a las diferentes técnicas en función de los objetivos recreativos o deportivos planteados (MNTI, INWA, FITTREK, ALFA)
• Orientaciones básicas en el entrenamiento y preparación física de la resistencia, la fuerza y la movilidad en MN

Especialidades a las que se oferta: Principalmente Media Montaña

Número de horas: 16 h divididas en dos jornadas

Lugar de realización: Dehesa de Collado Villalba y alrededores del PN de la Sierra de Guadarrama

Número máximo de alumnos: 12 – 14

Profesorado que lo imparte: Luis Martín Sanz (socio nº 1562)

• Licenciado CCAFYDE (INEF-UPM)
• Guía de Media Montaña UIMLA
• Entrenador Oficial de Marcha Nórdica (Consejo Superior de Deportes)

Lugar de realización: Dehesa de Collado Villalba – PN de la Sierra de Guadarrama

Fechas de realización: 30 y 31 de marzo de 2026

Ratio profesor alumno: 1 – 12/14

Precio del curso: 50€

Necesidades materiales de los alumnos:

• Bastones de marcha nórdica con punta (preferiblemente biselada) y pads/tacos de goma, con posibilidad de préstamo.
• Vestimenta acorde a la época del año y condiciones meteorológicas
• Zapatillas de trail
• Gafas de sol, gorra, guantes/mitones finos (opcional)
• Mochila pequeña (15 – 20L)
• Botella de agua (1L)
• Almuerzo/comida

Posibilidad de alojamiento en la zona: Sí